การรักษาอาการเจ็บปวดโดยไม่ต้องพึ่งยาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด การฝึกหายใจเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดได้โดยการหายใจช้าๆ ลึกๆ นอกจากทำให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลงแล้วยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยและ ไม่ได้ช่วยเฉพาะความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นช่วงสั้นๆ อย่างแผลไฟไหม้
การรักษาอาการเจ็บปวดโดยไม่ต้องพึ่งยาเป็นสิ่งที่ดี ที่สุด การฝึกหายใจเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดได้โดยการหายใจช้าๆ ลึกๆ นอกจากทำให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลงแล้วยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยและ ไม่ได้ช่วยเฉพาะความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นช่วงสั้นๆ อย่างแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกหรือมีดบาดเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรังอย่างการปวดข้อปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
การศึกษาชิ้นใหม่ของนักวิจัยอเมริกันที่ศึกษากลุ่มผู้หญิงวัยกลางคนที่ สุขภาพดีและกลุ่มที่เป็นโรคปวดเมื่อยเรื้อรังโดยฝึกให้หายใจช้าๆ และลึกๆ พบว่าถ้ารู้จักควบคุมจังหวะการหายใจก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดขั้นสูงๆ ได้ ปกติผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะหายใจ 12-18 ครั้งต่อนาที แต่การหายใจที่ช้าๆ ลึกๆ โดยลดลงเหลือ 6 ครั้งต่อนาทีมีผลบรรเทาความเจ็บปวดได้
ข้อมูล : http://www.sahavicha.com
| < ย้อนกลับ | ถัดไป > |
|---|
Follow Us on Twitter
Become Fans of Meedee
Link Us in Linkedin